REPRISE DES COURS
LE 4 SEPTEMBRE 2023
NOS ACTIVITÉS
Urban Training
Du sport en plein air et en ville, pratiqué en groupe et encadré par un coach.
Le but de l'urban training est de s'entraîner en utilisant l'environnement et le mobilier urbain : Les escaliers, les barrières, les bancs sont autant d’outils pour réaliser des exercices variés et efficaces, à associer à une séance de running.
Il est possible soit d’intégrer les exercices au fur et à mesure de sa course, lorsque vous rencontrez des aménagements adéquats, par exemple des plots à sauter, des escaliers à grimper, soit de faire une séance d’exercices après une séquence de cardio, par exemple dans un parc.
En quelque sorte, cette discipline se sert de la ville et de ses espaces verts comme d'un terrain de jeu pour se dépenser, se muscler, prendre l'air tout en (re)découvrant un ou des quartiers.
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Amélioration des capacités cardiaques et pulmonaires
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Renforcement de l'ensemble des groupes musculaires
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Amélioration de la condition physique
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Dépassement de soi
Cross Training
Le Cross Training est un entraînement intensif de type circuit training où l’on doit réaliser des exercices dans un temps donné.
C’est un sport très complet qui est basé sur le développement de 10 qualités : l’agilité, l’équilibre, la vitesse, la puissance, la précision, la résistance, la coordination, la flexibilité, la force et le cardio.
L’objectif est d’améliorer ses performances physiques mais aussi mentales ainsi que sa condition physique dans toute sa globalité.
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Tout d'abord du fun, du fun et toujours du fun ! Toutes les séances sont variées, uniques et ludiques : stagnation et ennui impossible !
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Progrès rapides
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Diminution de la masse graisseuse
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Augmentation de la masse musculaire
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Gain de vitesse et d’agilité
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Gain d’endurance cardio-vasculaire, respiratoire et musculaire
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Perte de poids rapide
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Ambiance collective stimulante
C.A.F (Cuisses /Abdos/ Fessiers)
Le cours le plus convoité pour sculpter votre corps, des abdos jusqu’aux cuisses en passant par les fessiers.
Cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps.
Utilisation facultative de petits matériels (lestes, élastiques…)
Trampo Fit
Le Trampo Fit est une nouvelle forme d'entraînement fun et dynamique.
Il s'agit tout simplement d'effectuer sur un trampoline individuel différents exercices de fitness.
C'est une pratique sportive qui fait travailler cardio et endurance, tout en musclant en profondeur.
Hiit Training
Le HIIT Training c'est quoi exactement ? Cet acronyme de plus en plus à la mode signifie tout simplement entraînement fractionné à haute intensité.
Le principe est le suivant : on alterne des exercices de haute intensité sur de très courtes périodes avec des temps de récupération ou des exercices plus modérés.
Ceux qui pratiquent le HIIT y trouvent de nombreux avantages :
- Renforcement de la condition physique.
- Efficacité pour la perte de poids.
- Amélioration de la condition physique (pression artérielle, santé cardiovasculaire, sensibilité à l'insuline).
- Pratique (beaucoup d'exercices se font uniquement avec le poids du corps),
- Plus fun que de longues séances de cardio.
Pilates
La méthode Pilates, parfois simplement appelée Pilates, est un système d'activité physique développé au début du xxe siècle par un passionné de sport et du corps humain, Joseph Pilates.
La méthode Pilates est pratiquée au tapis avec ou sans accessoires.
Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.
Cardio Boxe
Le Cardio Boxe est un cours cardio inspiré des arts martiaux tels que le karaté, la capoeira, la boxe, le kickboxing ou encore la boxe thaïlandaise.
Sur des musiques explosives, le cours de Boxe Training c'est l'idéal pour se défouler, se dépasser physiquement et mentalement, tout en travaillant son cardio.
Il est accessible et adaptable à tous.
Step
Le STEP est une activité cardio-vasculaire (endurance) associée à un développement du rythme, de la coordination, et de la mémorisation.
Il consiste à apprendre puis à répéter une chorégraphie à base de pas, plus ou moins difficiles, sur un step.
Zumba ®
Le mot Zumba en espagnol signifie « bouger vite et s’amuser » . Elle nous transporte avec ses rythmes latins endiablés et ensoleillés (salsa, merengue, cumbia, calypso, reggaeton, etc.) et nous propose ainsi un excellent exercice cardiovasculaire. Grâce à sa musique dynamique, entraînante et festive, elle est bénéfique pour le moral.
En plus de favoriser la posture, la Zumba® est une discipline par excellence pour améliorer le tonus musculaire, l’endurance, la coordination, la flexibilité et l’estime de soi. L’objectif de la Zumba® est de bouger et de s’amuser, tout en se dépensant.
Agility Training
Agility Training est un programme d'entraînement complet et très cardio.
Une petite grille d'agilité et un obstacle tout en un.
Agility Training utilise quatre carrés pour prendre la place d'une échelle d'agilité. On va à son propre rythme, chacun travaille à son propre niveau de compétence.
Streching
Vêtu d’une tenue confortable et souple, vous pratiquez cette activité sur un tapis.
Cette gymnastique douce se centre sur les étirements et la respiration. Tour à tour, vous alternez les positions d’assouplissement et d’étirement pour vous permettre d’éradiquer le stress quotidien et les tensions en 45 minutes.
PLANNING
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Aurélien Croc
COACH
Educateur Sportif Diplômé BPJEPS AGFF Mention C ET D depuis plus de 10 ans
Fitness et Course à Pied
à Fougères
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